青苹果鸡肉沙拉

　　加速代谢+健胃整肠

　　1人份

　　热量294.8大卡

　　醣类20.9克

　　蛋白质34.0克

　　脂肪8.1克

　　膳食纤维2.2克

　　·材料：鸡胸肉1篇，青苹果1颗

　　·调味料：低脂沙拉酱适量

　　·做法：

　　1、将鸡胸肉切成丝，放入滚水中烫熟后，取出备用。

　　2、苹果去皮后，切成小块，将鸡胸肉丝与苹果装盘。

　　3、淋上低脂沙拉酱，即可食用。

　　窈窕瘦身功效：青苹果含有大量果胶和有机酸，能刺激肠胃蠕动；鸡胸肉能提供身体足够的蛋白质，且热量较其他肉类低。

　　苹果哈密瓜优格

　　抗氧化+消脂瘦身

　　2人份

　　热量177.8大卡

　　醣类35.0克

　　蛋白质5.4克

　　脂肪3.3克

　　膳食纤维4.6克

　　·材料：综合美生菜300克、哈密瓜球、苹果球各70克

　　·调味料：低脂优格5大匙、柳丁果1大匙、柠檬汁2小匙

　　·做法：

　　1、调味料放入小碗中混合均匀。

　　2、将所有食材摆盘，淋上调味料即可。

　　窈窕瘦身功效：苹果含有丰富的果胶，可吸附肠道多余脂肪，帮助控制体重；哈密瓜含有丰富的β-胡萝卜素，可以强化身体的抗氧化力。