• 秀智学企鹅雪莉踢袋子护肤品原液当红韩国明星减肥秘籍大公开

    作者:茶购 更新时间:2014-07-06 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览

    韩星健身操

      快跟着这些拥有苗条身材的女星动一动,不论是时下最流行的短版上衣还是腿形毕露的skinny窄管裤,都将不再是你的困扰啦!

    裴秀智

      人气居高不下的裴秀智也公开她自创的“企鹅操”,这个讲求速度的手臂运动,能让你向恼人蝴蝶袖说拜拜,夏日穿上无袖、平口凉爽衣物不必再操烦。

    秀智企鹅操

      秀智独门的“企鹅瘦身操”可以有效瘦下腋窝和胳膊部位的赘肉。两腿分立与肩宽,手腕折向外侧至直角,按此动作将胳膊伸向前、旁、后,相同动作做20个,反覆8次。上身苗条,也会显得整体苗条。管理胳膊和腋窝肉的同时还能上提乳房,防止胸部下垂。

    Tiffany

      拥有美丽腿型的少女时代Tiffany的曲线美秘诀是“532瘦身操”。5:3:2是指大腿最粗的部位,小腿最粗的部位,脚腕最细的部位的比率,也是最美丽的曲线比率。

    Tiffany

      为了塑造腿部曲线tiffany向左右劈腿上挑,再向前后劈腿上跳,按此动作反复做,可以刺激下体肌肉,帮助打造漂亮的腿部曲线。

    Tiffany健美操

      step1. 轻轻地前踢(左脚右脚各5次)

      step2. 轻轻地斜著踢(左脚右脚各5次)

      step3. 把双膝微屈往上去(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果。

      step4. 像踢毽子一样做起(左脚右脚各5次)

      step5. 第4个动作相反往外做(左脚右脚各5次),是运动到大腿的内侧和外侧肌肉。

    Tiffany健美操

      step6. 最高前踢(左脚右脚各5次),运动到的是大腿后侧。

      step7. 最后击掌结束,给自己一个掌声鼓励鼓励喔!

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