苏菲.玛索，1966年生于法国巴黎，家境普通。1980年，14岁的她首次在青春电影《La Boum》担任主角。这部电影让苏菲·玛索一夜成名，成为在法国和很多欧洲国家炙手可热的青春偶像。被誉为法兰西玫瑰。

　　尽管随着年华的老去，她也慢慢的失去迷人的风采，但是曾经留给影迷们的美好印象是用不可磨灭的。

　　现在就让我们回顾一下她年轻时候的各种风情和美好吧。

　　曾经风华绝代，倾国倾城的法兰西玫瑰。

　　年近50岁的苏菲玛索身材依旧把持好线条　　

　　美丽秘诀，教你像苏菲玛索一样光彩照人：

　　1、永远不要暴食，控制好每餐7分饱即可。

　　2、多吃各种蔬菜和水果（除了香蕉）。

　　3、远离肥肉、油炸食品、以及精制面包（面包只选择全麦的）

　　4、远离各种甜品、饮料

　　5、允许自己有脆弱失控的时候，吃一点点巧克力。

　　6、你当然可以吃晚餐，但是要少吃，清淡地吃。

　　7、除了有氧运动，别忘了经常做一些拉伸运动，让你的肌肉更灵活有弹性。

　　减龄方案 保持紧致腰线有秘诀

　　对于女人来说，小蛮腰是年轻体态的最重要标志之一。然而随着时间的推移，小肚腩和日益夸张腰线会越来越出卖你的年龄。如何保持完美紧致的腹部线条呢、除了控制好饮食，你还需要做到以下几点：

　　保证良好的睡眠

　　千万别熬夜。睡眠时间短，少梦以及缺少深度睡眠都会影响女性体内皮质醇和生长荷尔蒙的分泌，进而导致体重增加和腰腹部肥胖。

　　适宜运动

　　试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则；或者坚持每天1万步的活动量，就能有效帮你减掉小肚腩。有氧运动比如快走、慢跑等。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。此外，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　肌肉训练

　　腹部如果缺乏肌肉的支撑，即使你吃得再少，也难以出现紧实的线条效果。所以在有氧运动的基础上，你还需要一些专门针对腹部的肌肉训练。

　　肌肉训练的原则是多组数和适宜强度。关键是在于坚持。从现在开始，每天练习两组腹部肌肉训练。十年之后的你一定会感激今天所做的努力。

　　锻炼腹肌运动推荐：

　　俯身支撑屈膝

　　1. 从俯卧撑的姿势开始。伸直双臂，两手放在两侧肩部的正下方。伸直双腿，用脚趾根部来做支撑点。绷紧腹部肌肉，保持身体笔直。

　　2. 收缩腹肌，同时将左膝弯曲，并尽可能向胸前靠拢。注意不要弓背，随即恢复为开始位置，换左腿重复以上练习，两腿交替练习。

　　增加难度：在做第一步时，用小臂支撑上身，使两肘分别处在两侧肩部的正下方，双手并拢，使手臂呈三角形状。

　　仰卧转体举腿

　　1. 仰卧，将两手置于脑后，两肘平放于身体两侧。屈膝，两脚平踩在地面上。收缩腹肌，将双脚从地面抬起。

　　2. 伸直左腿，将右膝向胸部靠拢。与此同时，将肩部从地面抬起，并将左肩向身体另一侧移动，以接近右膝。注意不要伸颈。停顿一会，然后换身体另一侧做同样的运动。

　　上面两组操每次应各做两遍，每遍用时30秒——以后可以逐渐将时间增加到每遍1分钟。动作要缓慢、有节制;做完一遍后应休息30秒到1分钟。

　　每周这样锻炼两到三次。为了达到更好的效果，可以每天这样锻炼一次。这两组操没有负面效应——因为你只需要克服身体的重量。