3，睡眠，25%。有研究人员指出，睡眠不足有可能使人变笨，还会影响记忆力和免疫力，大大降低白天工作的效率。睡眠是人体的一个自我修复过程，无论是大脑还是身体的各项器官，都在睡眠期间进行修复和调理，从一天的劳累中释放缓解，补充第二天所需的精力和元气。“睡美人”这个词其实是有科学依据的，研究表明睡眠过程中毛细血管循环增多，清理功能增强，刺激皮肤的再生，所以，早点休息，睡个“美容觉”吧。

    4，均衡饮食，25%。同样是吃饭，为什么有些人能吃出病来，有些人却越吃越健康？这就要看看你的营养是否均衡，你吃下去的是否都是适合你的食物。营养元素摄入过多或过少对身体都是不利的。均衡膳食，是要根据不同食物提供的不同养分，合理搭配，全面的补充营养，又根据其特质选择最有利的烹调方法，以求营养不流失，又最容易被消化和吸收。谷类、蔬菜、粗粮等含有较高的纤维素，易于消化又滋润肠道，有助排便顺畅，建议多食。高蛋白的食物如蛋类和肥肉，不宜过多，其中含有较多的胆固醇，会给心脑血管造成负担。

     最后，健康的身体是要长时间精心维护的，即便你再年轻，如果肆意折腾，身体早晚会出问题的。在我们还健康时，就应该对身体进行细心维护，从现在做起，注意生活中的每个细节，你也可以“逆生长”。