• 如果减肥主食没选对,你会越减越没信心

    作者:美妆网 更新时间:2019-11-12 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]人们的饮食丰富多样,随着物质的越来越丰富,人们饮食选择也变的非常之大。在人们的饮食中,主食相对比较重要,它不仅为人们的活动提供充足能量,也是身体健康的重要保证。选正确了主食,对人们的身体健康包括有帮助,尤其是减肥的人群。

      人们的饮食丰富多样,随着物质的越来越丰富,人们饮食选择也变的非常之大。在人们的饮食中,主食相对比较重要,它不仅为人们的活动提供充足能量,也是身体健康的重要保证。选正确了主食,对人们的身体健康包括有帮助,尤其是减肥的人群。相反,主食没有选择好,则会给减肥带来不利。那么减肥主食一般选择哪种比较科学,减肥为什么不能完全切断碳水化合物呢?

      减肥主食:玉米

      为什么选择玉米作为减肥主食呢?大家都知道,玉米是粗粮之王,玉米含有丰富的粗纤维、微量元素镁等不仅让人有充分的饱腹感,可以起到降血脂、预防三高等作用,对减肥也能起到很好的帮助,对减肥非常有利,作为减肥时期的主食也是非常不错的选择。

      减肥主食:红薯

      为什么选择红薯作为减肥主食呢?这是因为红薯热量低,脂肪含量少,饱腹感强,可以有效减少其他食物的进食量,从而减少能量的摄入,达到减肥的效果。

      减肥主食:豆浆&鸡蛋

      豆浆含有优质的蛋白质,在为人们提供充足营养的同时,也能对减肥起到帮助,作为主食是非常理想的。1杯豆浆(250克)热量35卡路里。豆浆不加糖,它的热量会很低,是减肥时早餐的替代饮料。再配上一个鸡蛋或者小包子,既能够饱腹,又能够补充蛋白质以及一定量的碳水。这样的搭配保证了我们一早上的能量供应。

      减肥主食:蔬菜粥

      为什么推荐用蔬菜粥作为减肥的主食呢?这是因为蔬菜粥维生素丰富,热量低。用蔬菜粥作为主食,在提供充足营养的同时,不会导致人体脂肪的摄入,对减肥也能起到帮助作用。

      要想减肥,选择主食很重要,主食的选择可以从脂肪含量、热量等几个方面进行考虑,要选择低脂肪、低热量的食物作为主食。大家都知道,碳水化合物是引发肥胖的主要原因,很多人认为减肥就要切断碳水化合物,这种观点是错误的。

      那么减肥不能完全切断碳水化合物呢?

      这是因为碳水化合物是人体必须的物质,它是人生存必不可少的,一旦切断碳水化合物,则让人失去营养平衡,导致身体健康出问题。

      因此,减肥期间不能完全切断碳水化合物,只是碳水化合物不能过多的摄入,保证人体每天必须的碳水化合物即可。

      大概是多少呢?可以是一巴掌的米饭,或者一拳头的小馒头这样的碳水摄入。

      综合以上介绍,对于减肥的人来讲,每天的主食选择很重要,以上为大家介绍了减肥期间选择的几种主食,供减肥的人们进行参考,相信大家对减肥主食如何选择的知识有了全面的了解。在减肥时,不能完全切断碳水化合物的摄入,这样会对健康不利。

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