• 两日蛋白质饮食减肥法,最适合周末吃!

    作者:美妆网 更新时间:2019-05-22 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]减肥最王道的方法是:运动+控制饮食,今天和大家聊聊周末两日蛋白质减肥方法,大家可以试试,但,一定不要忘记运动。蛋白质减肥方法的原理,食物要合理搭配,周末增加蛋白质的摄取,减少食用淀粉。

      减肥最王道的方法是:运动+控制饮食,今天和大家聊聊周末两日蛋白质减肥方法,大家可以试试,但,一定不要忘记运动。蛋白质减肥方法的原理,食物要合理搭配,周末增加蛋白质的摄取,减少食用淀粉。少油少盐,营养均衡是根本。要增加粉红肌、降低体脂肪,需要多吃蛋白质少吃淀粉。


      周末两日蛋白质减肥食谱

      周六:

      早餐:白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1个。

      午餐:白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纤消脂2颗、米饭1两。

      晚餐:白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麦面包1片、黄瓜1跟。

      周日:


      早餐:白煮蛋1只、全麦面包2片、豆浆1杯。

      午餐:蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。

      晚餐:蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗、香蕉1根。

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