睡“美容觉”养颜是真的！皮肤科专家指出，熬夜会影响荷尔蒙分泌，导致皮肤免疫功能失调，不仅易长粉刺、痘痘，其他皮肤症状也会加重，建议最好在晚上11点前入睡，并定期更换床单、枕套，且睡前应做好保湿，养颜效果最佳。

    睡满5至8小时

    熬夜会使人分泌压力荷尔蒙，导致睡眠状况不佳，皮肤免疫功能也容易失调，除易长粉刺与痘痘外，有脂漏性皮肤炎、头皮屑多的人，或罹患干癣者，症状都可能加重。

    人人都想要越睡越美，对于“美容觉”该怎么睡？有人固定凌晨2点入睡，睡到上午10点，却仍是满脸痘痘，因为睡错时间。人本属日间动物，而晚间11时到凌晨2时是褪黑激素分泌最旺盛时刻，因此建议晚间11时前要入睡，并最好睡满5至8小时。

    建议睡前不妨擦保湿乳液，增加角质层保湿效果，避免睡眠期间水分散失；隔天早上起床也不要用太冰或太热的水洗脸，以免刺激皮肤，以温凉水洗脸为佳。

    枕头套应常换洗

    对于睡眠环境，最好保持室内全黑，以利褪黑激素分泌。另床单、枕头套至少每2周要换洗，但如属皮肤敏感族群，换洗频率最好缩短到每周换洗，以防尘孳生。