测测你开始变老了吗？

　　25个问题，每个问题回答“是”则得一分，最后算出总分。

　　1.一个月里至少有10天是雾霾天。

　　2.每当遇到塞车，心里就会莫名的烦躁。

　　3.别人说话时总忍不住要插嘴。

　　4.一翻开长篇小说就忍不住瞌睡连连，更喜欢看短片小说、报纸、杂志，或者刷刷140字的微博。

　　5.上下班途中会路过正在施工的建筑工地。

　　6.不能坚持规律地做运动。

　　7.每天面对电脑6个小时。

　　8.每个周末都是在手机、iPad、电视的陪伴下度过。

　　9.常常一件事情没有做完，又开始做另一件事。

　　10.开车上下班或者经常在交通枢纽处赶路。

　　11.无法集中精力做一件事。

　　12.经常喝烧开的自来水。

　　13.经常被提醒要减慢车速。

　　14.晚上经常失眠。

　　15.容易感到不耐烦，烦躁的时候就得来根烟。

　　16.长时间使用电脑后，会出现偏头痛的现象。

　　17.一喝咖啡就不容易入睡。

　　18.不少人觉得我说话带刺。

　　19.有抖动身体、咬指甲或睡觉时磨牙的习惯。

　　20.经常处在二手烟的熏陶下。

　　21.时常暴饮暴食。

　　22.坐在办公室里，四周布满辐射量很高的电脑、打印机、复印机、饮水机。

　　23.下了班懒得再自己做饭，通常三餐都是外卖解决。

　　24.手机24小时开机状态且不离身，即便是睡觉时也是放在枕头边。

　　25.重口味爱好者，楼下的烧烤是加班夜里的必备宵夜。

　　答案

　　5分以下

　　恭喜你，你的状态非常年轻。

　　属于接近理想状态，建议你改善不良的生活方式，这样可以更健康年轻。

　　10~25分

　　属于比较严重的状态，看来你很有必要改善你的生活状态。

　　不可轻视的污染危害

　　也许你不用换个工作甚至换个城市，只要给生活里加点料，就可以聪明赢回年轻。

　　汽车尾气

　　抗污染战士：运动+牛奶

　　大量汽车尾气导致空气中铅含量升高，通过呼吸进入人体后较难排出体外，不仅影响呼吸系统健康，还会影响大脑神经皮层。专家说，运动是抵御铅污染的有效方法，因为重金属铅能顺着汗液排出体外。除了运动，还建议你早晚饮用牛奶，因为奶中的蛋白质成分能与体内的铅结合形成化合物，阻止人体对铅的吸收，同时促进铅的排泄。专家还建议，少开车以减少铅排放、少开空调以增加出汗机会、走在车道两旁时戴上口罩以过滤空气。

　　电器中释放的阳离子

　　抗污染战士：绿色植物

　　在电器过多的环境中，空气会被电离，空气中的阳离子数量大大增加。如果长时间待在阳离子过多的环境中，吸收过多阳离子，它们就会随着血液循环到大脑，囤积在人体内，让人瞌睡连连，影响睡眠质量。多摆放些绿植能吸收空气中的阳离子，改善空气质量。其中，仙人掌、仙人球等植物，吸收阳离子的效果最好。此外，增加空气湿度也有助于抑制空气中阳离子增加。最后，建议在办公室每工作两个小时，就站起来走动走动，到室外呼吸一下新鲜空气，疏散掉身上的阳离子。

　　外卖餐食中的镉元素

　　抗污染战士：黑木耳

　　在外用餐次数越多，污染物镉通过饮食进入消化道的危险也会随之增加，直接威胁肾脏健康和骨骼健康。多吃黑木耳能有效抵御镉污染，因为黑木耳中含有特殊的植物胶质，能吸附消化道中的镉成分，抑制人体对镉的吸收，同时使其排出体内。

　　电器中的电磁辐射

　　抗污染战士：按摩

　　电器或多或少会产生辐射，在这样的环境中待太久，辐射摄入太多不仅视力受到影响，还可能出现偏头疼症状，甚至连体内的雌激素水平都可能受到影响，出现月经不调、痛经、长痘等症状。你可以每天按压足底部上1/3处的涌泉穴，有助于排除体内蓄积的辐射毒素。注意按压时稍用力，以感到酸胀为宜。还可配合热盐水足浴一起按摩，排辐射效果更好。此外，电脑和电视上的灰尘也要每天定时清洁，因为灰尘是电磁的载体，会将电子产品的电磁辐射放大数倍。

　　此起彼伏的手机铃声

　　抗污染战士：燕麦

　　空调、冰箱等各种电子产品会产生噪音，甚至此起彼伏的手机铃声也是噪音。当人处于噪音环境中时，体内的B族维生素会大量消耗，如果不及时补充，皮肤会变粗糙、视力也会受到影响。建议多吃点燕麦片、燕麦粥、燕麦面包、小米、玉米等粗粮都是不错的选择，他们都含有丰富的维生素B族。如果去玩夜店等音乐震耳欲聋的地方，可以回家后用快熟燕麦加牛奶煮成麦片粥，只需要微波炉热一分钟，浓香可口又清脂的宵夜就好了。此外建议你将手机尽量调到振动状态，以减少手机铃声带来的噪音影响。

　　烤肉酸菜的亚硝胺

　　抗污染战士：大蒜

　　腌制食物、熏烤食物中都含有亚硝胺，这种化合物是引起消化道癌症的危险因素，幸好大蒜中的特殊成分能明显抑制其合成，因此平时可多吃些大蒜，尤其是在吃熏烤和腌制食品时，要配合大蒜一起食用。或者多饮用柠檬水，柠檬水中的成分能够帮助抵消熏烤食物的伤害。

　　烧开的自来水

　　抗污染战士：芹菜

　　因为地理和环境的原因，中国的自来水水质较硬，水中含有的高浓度钙镁离子会在身体中转化为硬水毒素，污染体内环境。硬水毒素进入体内后，牙齿珐琅质会比内脏先做出反应，45%都会出现泛黄的现象。你可以多喝矿泉水或者多食用芹菜，每天吃400g芹菜，连续吃7天就等于为身体做了一次大扫除，而且芹菜中的粗纤维还能清除牙齿表面的食物残渣，减少色素沉着。

　　The Body Shop薄荷足部浸泡素140元/200g

　　Innisfree清凉足部洗液 60元/300ml

　　Tips

　　日本冲绳为什么那么长寿？

　　这里住着地球上最长寿的人，平均每10万个人中就有34个超过百岁，研究者发现这些长寿者都是以高碳水化合物、低热量的食物以及蔬菜做主食，对抗老非常有帮助，不但清洁动脉，为身体提供更多营养成分，还会让脏器长久保持年轻。以下就是他们经常吃的菜谱。

　　经过长时间熬煮出来的凝胶是独特的抗衰老食品，对保持皮肤和关节的健康尤为重要。

　　2.高野菜豆腐

　　将带有些许特殊苦味，并含有丰富维生素的高野菜切碎后和豆腐一起炒。你可以用各种高纤维蔬菜代替，味道也是不错的。

　　3.酱五花肉

　　在五花肉上倒入日本清酒，长时间熬制，不仅肉质鲜嫩，油脂也少。

　　4.小咸鱼豆腐

　　将盐渍的小鱼放在豆腐上烹饪，不用添加任何调料，可以补充大量蛋白质。