1.爱上骨头汤当我们身体缺乏营养的时候，肤色就会变的暗淡无光，这时候一碗香浓的骨头汤能够解决你的问题。骨头汤的好处不胜枚举，全方位的美肌。汤里的营养丰富，含有很多如钙、镁、钾、胶质、磷、硫等我们从其他饮食中难以获得的矿物质，为肌肤注入活力光彩。建议每天摄入一杯的量，直接喝或是放到汤或菜里都可以。

　　2.补充营养片妈妈们也许天天念叨着提醒你别忘了补充维生素，她是有道理的。健康的头发、光滑的皮肤、坚固的指甲都消耗着体内大量维生素、矿物质和氨基酸。护肤产品只能让皮肤外表看起来有光泽，但是食补却从内部解决肌肤问题，额外的营养补充可以弥补身体内部营养的缺乏，或是改善不均衡的状态。

　　3.饮用绿色果蔬汁常喝富含矿物质、叶绿素和抗氧化物的新鲜绿色果蔬汁，效果堪比补充维生素片，只不过准备起来略微麻烦。但是新鲜果蔬汁中的营养物质可以直接被血液吸收，由于果汁的纤维少，养分可以快速到达肌肤组织。果蔬汁是下午茶的最佳选择，同时它还能帮助抵抗肌肤氧化，刺激淋巴排毒，也能消除浮肿。天天坚持饮用，一定会让肌肤问题远离。建议选择口感不是太甜的水果，以便控制糖分的摄取，比如柠檬生姜。如果你实在对蔬菜水果不感兴趣，还有更直接的好东西——液体叶绿素。据说喝起来有点儿像薄荷，让你体会给肌肤充氧的感觉，几天就能见到明显效果。

　　4.干毛刷准备一个质量上乘、刷毛柔软的毛刷吧，它不仅是全身祛角质最好用的工具，而且它还有其他用途——可以用来对付脂肪团，同时还能增加皮肤弹性。虽然经常被人们忽略，但是祛角质是美肤道路上必不可少的一步，洗澡之前刷可以令皮肤更光鲜。从脚趾端、手指端开始，向躯干(内脏)方向刷。在容易藏污的地方多刷几下，比如大腿内侧，膝盖位置，也别忘了手臂外侧与后背。在皮肤还是干燥的时候刷可以迅速加快血液循环，所以刷完之后你会觉得浑身发热。每天在洗澡前刷上两分钟，几天后你的皮肤就会有不一样的感觉，快试一试吧。

　　5.多吃鳄梨(牛油果)我们的肌肤需要有益脂肪提供能量，才能保持水分和光艳，鳄梨可以为肌肤提供健康的脂肪和全面的植物营养素。它是天然的润肤乳，果肉与人体肌肤亲和性非常好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有明显的护肤、防晒与保健作用。吃沙拉的时候可以加上鳄梨，或是自制鳄梨沙拉酱，或是涂在面包上直接食用，味道都是不错的。

　　6.在家DIY天然面膜除了使用鳄梨之外，用鳄梨做面膜也是让肌肤从里到外受益的好方法。用叉子把半个变软的鳄梨碾碎，然后混上半茶匙有机蜂蜜和两茶匙热水，天然鳄梨面膜就做完成了。涂在眼睛以外的部位，10分钟之后你的皮肤就会焕然一新了。葡萄籽油是一款很棒的抗氧化剂，玫瑰精油让你的皮肤恢复光彩，蜂蜜可以为肌肤补水同时抚平细纹，而杏仁粉则起到祛角质的作用，将这四种混合制成的面膜是肤色暗淡无光、初现皱纹等人士的绝佳选择。取六茶匙葡萄籽油，两滴玫瑰精油，一茶匙蜂蜜和五茶匙杏仁粉混合成泥状，敷在皮肤上20分钟之后洗掉。

　　7.将黄瓜当零食要想皮肤好，水分充足最重要。黄瓜是含水量超高，但卡路里含量低的美味，春夏两季用来给身体补水降温非常有效。平时可以用黄瓜代替零食，也可以制成绿色果蔬汁。