休息之余配上日本最红一分钟视力操，让你眼睛更有神、视觉更清晰。今天就和您聊一聊灵魂之窗的运动方式，这也是一种“健身”哦！

　　眼部疲惫几大提问：

　　1.你睡觉的时候是否佩戴眼罩？

　　2.你是否长期佩戴隐形眼镜？

　　3.你是否每天在电脑前面工作超过过6个小时？

　　4.你是否在每天早上起床后觉得张不开眼睛？

　　5.你是否在强光下觉得头晕？

　　如果你对以上情况的其中一种中枪，或者已经是满身枪眼，那么赶快保护你的眼睛吧，因为他很可能已经在默默的承担超负荷的压力了！

　　眼睛不只从血液中获取营养，还会透过呼吸来摄取氧气。隐形眼镜却会妨碍眼睛的呼吸。而且，无论隐形眼镜如何强调“高透氧”，就是比不过没戴眼镜。隐形眼镜能不戴就不要戴，尤其从早戴到晚上的人，为了自己的健康最好立刻舍弃。特别是时下流行的有色隐形眼镜、瞳孔放大片更是不健康到了极点。这一类的隐形眼镜都没有矫正视力的效果，搭上这种流行等于是自己在伤害自己的眼睛，最好停止使用。

　　工作越忙碌的人，越容易忽略饮食的重要性。特别是单身男性，不少人经常不吃早餐、中午吃快餐，晚上应酬也只是光喝啤酒。你的身体是你所吃的食物造成的。锻炼眼球肌肉的运动做得多频繁，饮食生活不良，只会事倍功半。当人体长期缺乏营养时，容易引发脂肪肝、肝细胞坏死，甚至是肝硬化。一旦肝功能变坏，就会直接影响到眼睛。所以，均衡摄取身体所需的营养素相当重要。

　　醒着的时间越长，眼睛的负担就越重。如果长时间维持看不清楚的状态，大脑就会感觉到压力，而造成自律神经失调。原本夜晚应该是副交感神经活络的时刻，却因为经常加班熬夜，使得交感神经一直处于活络状态，而引发自律神经失调。自律神经失调对眼睛真的很不好。请务必尽量早睡而且要熟睡，但要避免睡过饱，太晚起床。早睡可以促进生长激素分泌。对于已经停止生长的成年人来说，生长激素则有修复身体，恢复疲劳的效果。要注意的是，人体只有在熟睡时才会开始分泌生长激素，而且超过凌晨三点之后，无论睡得再熟都不会分泌了。