是要貌美如花，还是要灰容土貌，完全在于晚上的活动。夜晚时光不知不觉就流逝了，无可挽回。这稍纵即逝的夜晚时光我们该如何度过呢？

　　1.饮用含咖啡因的饮品

　　含有咖啡因的咖啡及红茶，会使体内脂肪燃烧。于是，不少人就萌生这种想法：“既然有减肥效果，那晚上也来点吧”，但是其实晚上绝对禁止饮用咖啡因饮料。因为咖啡因会使人头脑处于兴奋状态，导致难以进入深度睡眠。在此推荐各位试试零咖啡因的香草茶。此外，甘菊茶及椴树花茶也有很好的安眠效果，适合睡前饮用。

　　2.过量饮酒

　　适量摄入酒精性饮料可以减压放松，但每天过度饮酒可不好，会给肝脏造成过重负担。而体内环境一旦紊乱，会导致肌肉松弛折皱及水肿等问题。喝酒应适量，一旦过量就要立即控制。

　　3.吃冰淇淋

　　冰淇淋所含脂肪量很高，如果每晚食用的话，不仅皮肤会变差，还会变胖哦。而且冰淇淋会使身体急剧变冷，因此对睡眠很不好。为了美丽大业，最好避免生冷饮食，首选温和饮品。

　　4.使用自己不习惯的香料

　　芳香剂及焚香，确实有安眠效果，但不明就里就乱用一气是不可取的。其中代表性的薰衣草及檀香，对于不习惯的人来说，完全是令人讨厌的气味。推荐最好在白天使用，是自己慢慢习惯，这样才能获得本该有的安眠效果。

　　5.抽烟

　　抽烟女子酷爱洗完澡来上一支。其实，这是非常不好的习惯。烟草中所含的尼古丁有使人大脑兴奋的作用，所以抽烟完全是妨碍睡眠。所以，洗完澡还是别抽了。有可能会因此而烦躁不安，但多喝点水会有所缓解哦。怎么样？还等什么，尽早摆脱恶习，将美丽收入囊中吧。