瘦脸操(一)

　　1.用舌头来按压口腔内鼻翼周围的部位。

　　练习从法令线开始，到鼻翼的两边的肌肉。首先，用舌头来按压口腔内右边鼻翼的旁侧。

　　2.舌头和手指同时施压。

　　内侧被舌头按压着的部位，同时用食指从外侧施压，一同按压同一个部位。每次动作持续5秒钟，左右各进行3次练习。

　　(二)

　　1.用舌头在口腔内，从上到下来描摹法令线。

　　闭着嘴，从内侧开始用舌头来描摹法令线，并且动作要按照从上到下的顺序做。

　　2.用舌头从下往上描摹法令线。

　　这次是用舌头从下往上描摹法令线。1～2的动作左右两边各做3次。

　　3.用舌头环着唇部周围，用舌头来描摹一次。

　　闭着嘴，用舌头围着口周围描摹一圈。每一圈用时是5秒钟，动作做3次。

　　4.鼓起双颊，拉伸法令线。

　　吸一口气到口中，快速鼓起右边脸的脸颊。保持住这样的姿势5秒钟。换左边脸动作不变。左右两边脸各做3次动作。

　　(三)

　　1.曲起双手，手掌做一个捧碗的动作。

　　摊开掌心，手指并拢，做一个捧碗的动作，弯曲手指。

　　2.用两手小指的一侧放到脸颊骨上。

　　沿着鼻翼旁的法令线所在的脸部线条，用小指的侧面来进行按压。

　　3.快速往上提高颊股。

　　按照2的动作往上提拉颊骨，动作保持5秒钟。在做动作的时候，注意要用尽整个手的力量。动作1～3重复做3次。

　　(四)

　　接下来的动作，是通过刺激眼睛周围的肌肉，来消除眼睛的浮肿以及周围的皱纹。这可以让眼睛看起来更大，眼睛占脸部的比例变大，脸看起来就会更小。眼睛周围的皮肤大概只有一张纸巾那么厚，这样做可以达到很好的效果。而且可以促进脸部的血液循环，消除脸部水肿，拉伸脸部肌肉。

　　1.用两个手指按住眼下方。

　　两手指做出剪刀手的动作之后，并起手指放在眼睛下方。中指固定在眼头的位置。

　　2.中指在眼肚移动。

　　中指的位置固定，食指再滑向眼尾。动作优先在皮肤薄的部位进行。

　　3.用两个手指按住眼上方。

　　上眼皮的动作与3相同，首先是中指放到眼头。

　　4.食指移动到眼尾。

　　食指向着眼尾的方向，慢慢地移动。拉伸眼皮。

　　5.食指移回到眼头。

　　手指移动到了眼尾，食指在慢慢移回到眼头。4～6的动作重复3次。

　　(五)

　　1.两个手指放在眼尾处。

　　搽一些美容液或是乳霜再来做动作。首先，两个手指合起来，放到眼尾处。

　　2.打开两个手指，拉伸眼尾的皱纹。

　　用两个手指拉伸开眼尾的折叠处，保持住拉伸的动作5秒钟。1～2的动作左右两个眼睛各做3次。

　　3.食指放在眉头上。

　　用手指来提拉眉毛部位，可以拉伸肌肉、舒缓神经。首先，食指放在眉头处。

　　4.上着眉毛的尾端拉伸。

　　在眉毛处，手指向着眉毛尾端提拉，消除眼部的硬块，促进血液的循环。3～4的动作重复3次。