冬季天气不仅寒冷而且干燥，我们总会感觉皮肤干燥紧绷，不如以前光滑柔嫩了，皮肤干燥不但容易让人感到各种不适，有个时候还会出现瘙痒的感觉，严重的时候皮肤甚至会有干裂现象。如何迅速补水保湿，做个俏美人呢？下面一起来看看吧。

一、润肤食物推荐

1、西红柿

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。西红柿可以有美容肌肤的作用，而且还可以有去除黑眼圈的效果，对于保护肌肤有帮助。

2、银耳

骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水分流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的银耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。银耳含有的骨胶原丰富，可以有美容养颜对抗紫外线的作用，而且还有润肤美容的效果。

3、长叶莴苣

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。吃莴苣的话可以有促进血液循环的作用，对于补充皮肤的营养成分有好处，而且还可以提高体质。

冰糖雪梨

4、黑木耳

黑木耳富有大量的维生素与矿物质，可以有效清除血流中的废物与毒素，起到净化血流的效果，另外，丰富的食物纤维，可有有效改善便秘，进而美化皮肤，改善暗沉，粗糙的肤质。

5、海带

海带也是一种排毒效果非常好的食物，它含有丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，改善便秘，进而起到美肤的效果，而且，大量的碘被人体吸收后，可以促进有害物质，以及病变物和炎症渗出物的排除，不仅美容，养生两不误。

6、百合

新鲜百合富含黏液质，对皮肤细胞新陈代谢有益，常吃百合能润肤护肤，增加皮肤弹性；而百合中的丰富维生素能帮助促进身体营养代谢，使人体抗疲劳，耐缺氧能力增强，同时能清除体内的有害物质，让皮肤细腻有光泽。此外，百合中的微量元素能给予皮肤营养，使皮肤有光泽；钾元素能促进皮肤新陈代谢，使皮肤细胞及时更新，美肤润肤。

7、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

8、南瓜

南瓜含有丰富的β－胡萝卜素，食用后在体内可转化为维生素A，对保护呼吸系统黏膜阻碍细菌病毒的侵袭很有帮助，而且维生素A还可以预防皮肤干燥、促进视力的发育。此外，南瓜中还含有维生素C、B族维生素、氨基酸等多种营养物质，它们对增强免疫力都起着重要作用。

9、大白菜

应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。

10、生菜

生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂，如果想减肥，生菜是你最好的选择。

11、香蕉

香蕉中的维生素E可以渗透至皮肤内部而发挥润肤作用，同时保持皮肤弹性；所含的天然果酸有保湿润泽的美肤功效，可以促进人体新陈代谢，让皮脂膜的生成速度变快，使肌肤滋润细腻；此外，香蕉中的糖类和氨基酸含量也很多，可以有效为皮肤补充水分，滋润皮肤。

12、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的氨基酸，是生物功能大分子蛋白质的基本组成单位，具有良好的清洁能力，同时具有保湿作用，能帮助皮肤补充水分，而猕猴桃中的维生素也很丰富，能给皮肤补充营养，提亮肤色，其中维生素E又可以补充水分，使皮肤水分充盈，改善因水油不平衡导致的皮肤干燥，毛孔粗大，脱皮，皮肤紧绷，肌肤暗沉等问题。

13、坚果

坚果类的食物中含有大量的维生素E，这是一种强效的抗氧化剂，可以避免皮肤过早出现老年斑、褐色斑纹、斑块等色素沉着问题，同时，还可令肌肤恢复弹性，防止皮肤干燥粗糙，对避免皮肤的过早老化有着很大的帮助。